아침운동 저녁운동 차이 효과 언제 좋을까

아침운동 저녁운동 차이 효과 언제 좋을까





아침운동, 저녁운동의 장단점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
건강한 삶을 위해서라도 꾸준한 운동은 삶의 필수 요소로 자리를 잡았습니다.
시간을 내기 어려운 현대인들에게, 아침운동과 저녁운동의 선택은 고민일 수밖에 없는데요.





가장 중요한 것은 운동 효율이기도 하지만 어쩌면 개인 성향이지 않을까라는 생각이 듭니다.
꾸준히 지속하지 못하게 된다면 아침운동이든 저녁운동이든, 빛을 볼 수 없기 때문입니다.
아침 공복 운동은 특히 유산소 운동, 체중관리에 신경을 쓰시는 분들에게 효과적이라고 합니다.
저녁 운동 역시 물론 아침 운동과 다른 장점이 있을 수밖에 없는데요.





신체리듬이 올라와있으며, 근육의 경직도 및 활동성이 다른 시간대에 비해 좋다고 합니다.
그렇기 때문에 근력운동 시 발생하게 되는 부상 위험이 적다고 하는데요.
사실 저녁 운동 자체가 아침운동보다 부담이 적으며, 이때에도 공복을 유지한 채로 운동을 해주시면
더욱 효과를 좋게 가져갈 수도 있는 부분이 많다고 합니다.





가장 좋은 것은 운동시간을 직접 찾아보는 것이라고 생각을 하는데요.
어느 시간대가 자신에게 가장 유리한 운동시간인지, 1주일 정도 해본 후 정하셔도 좋을 것 같습니다.
특히 목적에 따라서 운동 시간이 달라질 수도 있다는 부분도

신경을 쓰셔서 운동을 해보시길 바랄게요.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.