걷기 운동효과 다이어트 효과

걷기 운동효과 다이어트 효과

걷기운동은 보기에는 정말 간단하고 무료해 보이기만 하지만,
지속적으로 꾸준히만 해주신다면 정말 강력한 유산소 운동이라고 합니다.
많은 분들이 일상에서 걷는 운동을 무시하는 경향이 많다고 하는데요.

걷기 운동은 우리 생활에서 가장 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이기도 하면서,
효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 대표적인 다이어트 운동에 속한다고 합니다.
걷기 운동은 시간을 내어서 출근 및 퇴근 시간을 활용해서도 운동할 수 있는 장점이 있는데요.
꾸준히 걷기 운동을 해주시면 칼로리 소모뿐만이 아닌, 혈당 조절 및 지방 대사 능력 향상에도 좋다고 합니다.

혈당은 우리가 음식을 섭취하면서 몸에 들어오게 되는 당분으로,
당분은 에너지로 변환되기 위해서 세포로 이동 과정 중 중요한 역학을 하고 있는 인슐린의 도움을 받는다고 합니다.
그렇기 때문에 과한 당분의 섭취는 혈당 수치 상승 및 인슐린 과도분비로 이어지게 된답니다.
이같은 증상이 지속되면 당뇨병에 노출이 될 수 있다고 하는데요.

걷기 운동을 통해서 이같은 질병을 사전에 예방할 수 있다고 하네요.
평균적으로 하루에 만보를 걷는데 걸리는 시간은 150분 정도라고 합니다.
오늘은 걷기 운동에 대해서 알아보면서 효과도 알아보았답니다.

그럼 다음 글에서는 다른 재밌는 운동소식으로 다시 한번 포스팅을 해보도록 할게요.
지금까지 걷기 운동효과에 대한 안내였답니다. 감사합니다.