레그프레스 무릎통증 원인 및 예방법

레그프레스 무릎통증 원인 및 예방법





무릎 통증이 고질적인 문제로 있으신 분들은 하체운동을 할 때 망설여진다고 합니다.
특히나 잘못된 동작 및 자세로 하체운동을 하게 된다면
무릎 컨디션 악화를 더욱 빠르게 앞당기기 때문에, 주의를 하셔야만 하는데요.





우리의 몸에서 하체부위 근육이 차지하고 있는 비율은 60%가 넘어간다고 합니다.
그만큼 큰 부위이며, 레그 프레스 운동을 하기 앞서 근육을 풀어주는 게 중요하다고 합니다.
만약 근육을 풀어주지 않고 운동을 진행하게 되면 쉽게 손상을 입을 수 있다고 하는데요.
레그프레스를 할 때에는 워밍업 과정이 반드시 필수라고 하며





무게를 적게 설정한 후, 최소 2세트 정도 웜업을 한다는 느낌으로 진행을 해주는 게 좋다고 합니다.
엉덩이 근육부터 허벅지 근육 등의 큰 부위 근육을 자극하는 것이기에,
충분히 준비운동 과정을 거쳐야지만 부상을 방지할 수 있다고 합니다.
이처럼 충분한 준비운동 및 스트레칭은 부상을 방지할 수 있으며





정확한 자세로 운동을 하는 것만으로도 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
레그프레스 전 10분 이상 하체 스트레칭, 점진적으로 과부하 실천 등등을 통해서
발생할 수 있는 무릎통증을 줄일 수 있다고 하네요.

오늘은 레그프레스에 대해서 안내를 드렸습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요. 감사합니다.

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