뱃살빼는 운동 자전거 인터벌 트레이닝 하는방법

단기간에 살을 뺄 수 있는 운동에 대해서 알아보겠습니다.
사실 바쁜 현대사회에서 시간을 내서 운동을 하는 것은 결코 쉽지가 않답니다.
그렇지만 100세 시대가 된 요즘, 삶에서 운동을 빼놓을 수는 없는데요.

그렇기때문에 효과적으로 살을 뺄 수 있는 방법을 찾아서 운동을 해보는 게 좋으며,
가장 많이 활용이 되고있는 운동법은 바로 인터벌 트레이닝이라고 합니다.
인터벌 트레이닝은 이미 그 효과가 입증이 되었을 만큼 많은 분들이 이용하고 있답니다.
인터벌은 프로그램 시간 간격을 주어서 빠르고 강한 운동을 하는 것과 천천히 회복을 하면서

저강도 운동을 반복하는 것을 세트로 하는 운동법으로, 인터벌의 첫목적은 사실
다이어트가 아닌, 단거리 달리기 선수분들의 기록 단축을 위한 프로그램이었다고 합니다.
현재는 유산수 운동에 인터벌 트레이닝을 하게 되었을 때, 기존의 유산소 운동보다
같은 시간 대, 더 많은 칼로리를 소모할 수 있음에 많은 분들께서 유산소 운동 시

인터벌 트레이닝 방법을 통해서 유산소 운동을 진행한다고 합니다.
하루 20분에서 30분 운동만으로도 효과를 볼 수 있을 정도로 인터벌 효과는 상당한데요.
오늘은 인터벌 트레이닝에 대해서 이야기를 잠깐 나눠보았답니다.

그럼 여기서 이만 인터벌 트레이닝에 대한 글은 마치도록 하겠습니다.
다음 글에서는 보다 많은 운동법을 가지고 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.