사무실에서 할수있는 하체운동

하체운동 종류 정리해서 안내를 드리도록 하겠습니다.
하루 루틴으로 실제로 할 수 있는 하체운동, 과연 어떤 게 있을까요.
아무래도 대표적 하체 운동은 바로 스쿼트가 아닐까 생각이 됩니다.

스쿼트는 무릎부터 발목 및 고관절 등을 잘 사용할 수 있는 전신 동작이며
효과가 좋은 만큼, 좋지 못한 자세로 운동을 하게 된다면 관절에 무리를 줄 수 있다고 합니다.
그렇기 때문에 올바른 자세를 숙지하는 게 가장 중요하다고 하네요.
우선 제자리에 선 후 양발을 살짝 벌려주도록 합니다.

이때 남성분들께서는 어깨너비만큼 벌려주시면 되며, 여성분들께서는 골반보다 좀 더 넓게
발의 간격을 맞춰서 발을 벌려주시면 된다고 생각하시면 된답니다.
발끝은 바깥을 향하게, 사선으로 향해주시면 된다고 하며
발가락은 땅을 꾸욱 누르듯 힘을 주어서 안정성을 만들어주면 된다고 합니다.

설명만으로는 스쿼트 자세가 어렵게 느껴지시는 분들도 계실 것 같은데요.
그런 분들께서는 유튜브 등을 통해서 동영상을 보면서 배우시면 좋을 것 같습니다.
오늘은 사무실에서 실제로 할 수 있는 하체운동을 정리해 보았답니다.

그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마쳐보도록 할게요.
모두 오늘 하루도 행복한 하루가 될 수 있었길 바라겠습니다. 감사합니다.