사무실 뱃살빼는 칼로리소모 유산소운동 종류

사무실 뱃살빼는 칼로리소모 유산소운동 종류

사무직군에 종사를 하게 되면 활동량 부족으로 운동을 고민하는 분들이 많답니다.
특히 현저히 줄어든 움직임에 갈수록 늘어만 나는 뱃살은 신경을 쓰지 않을 수가 없는데요.
과체중 및 비만은 좋지 못한 영향을 초래하는 경우가 많기 때문에,

오늘부터라도 여러분들은 체중관리 및 건강에 신경을 쓰셔야만 한답니다.
오늘은 사무실에서도 간단히 할 수 있는 운동을 여러분들에게 소개를 드려보도록 할게요.
안내를 드릴 운동은 바로 까치발을 드는 운동으로, 눈에 띄지 않게 운동을 할 수 있답니다.
발꿈치 들 기 운동은 발뒤꿈치를 들어준 다음 1초 정지를 토해 장딴지 근육 수축감을 느끼며

천천히 내리는 동작을 반복해 주는 게 중요하다고 합니다. 또한 내리게 될 때 바닥에 뒤꿈치를
완전히 내리지 않은 상태로 근육의 긴장감을 계속해서 유지해 주는 게 좋다고 합니다.
6세트를 기준으로 30회 정도 진행을 해주시면 된다고 하는데요.
세트 횟수 및 한세트당 진행하게 되는 횟수는 개인에 따라 알맞게 정해주시면 좋을 것 같습니다.

외에도 점심시간 식사 후 걷기 운동, 계산 스텝박스 운동, 제자리 뚬뛰기 운동 등이 있으며
맨몸으로 할 수 있는 스쿼트 및 런지 역시 사무실 내에서도 할 수 있는 운동이랍니다.
오늘은 사무실에서도 할 수 있는 맨몸 운동에 대해서 알려드렸답니다.

맨몸운동을 대표하는 스쿼트를 통해서 건강 관리를 해보시는 게 어떨까요.
지금까지 칼로리를 소모할 수 있는 유산소 운동안내였습니다. 감사합니다.