성인 남자 권장 칼로리 및 성인 여성 권장 칼로리

성인 청소년 권장 칼로리 및 표준체중에 대해서 이야기를 해볼까요.
모두 반갑습니다, 오늘의 주제는 바로 성인 및 청소년들의 권장칼로리와
표준체중에 대해서 알아보며 계산 방법도 간단히 알아보도록 하겠습니다.

성장기 청소년은 올바른 영양소 섭취로 건강하게 성장을 하는 게 중요합니다.
그렇기 때문에 권장 칼로리를 지켜서 섭취를 해주는 게 상당히 중요하다고 하는데요.
성인 여성의 권장 칼로리는 하루에 2000칼로리라고 하며, 성인 남성은 2700칼로리가 권장 칼로리라고 합니다.
물론 해당 부분은 계산을 하는 방버이 있기 때문에 계산 방법을 참고해 주시면 되는데요.

계산 방법은 표준 체중을 구한 다음, 활동 지수를 곱해주시면 된다고 합니다.
표준체중의 경우 자신의 키x0.9를 통해서 계산을 할 수 있다고 하며,
청소년분들은 성장을 위해서 성인 여성 칼로리보다는 더 많이 섭취를 해주는 게 좋다고 합니다.
청소년 표준체중 계산은 자신의 키x0.9라는 점 마지막으로 안내를 드리도록 하겠습니다.

청소년과 성인은 개인에 따라서 권장 칼로리가 있다고 합니다.
특히 청소년 시기에는 올바른 영양소 섭취가 상당히 중요하며,
성인 여성보다 높은 칼로리를 섭취해 주는 게 좋다고 하네요.
성인여성은 앞에서 말씀을 드린 부분처럼 2000 칼로리가 권장 칼로리라고 하네요.

성인 청소년 권장칼로리, 표준체중 계산법에 대한 안내는 마치겠습니다.