슬로우버피 운동효과 및 칼로리소모량

다이어트를 목표로 운동을 하고 있는 분들은
홈트레이닝을 병행해서 하시는 분들이 많다고 합니다.
특히 버피테스트를 다들 한번쯤 해보셨을 거라고 생각이 되는데요.

버피테스트는 과거 미국 독립전재 당시 군인의 군용체조로 만들어졌으며
각종 특수부대 체력 강화를 위해서 사용이 된 운동이라고 합니다.
버피테스트의 경우에는 코어 근육을 주로 사용하게 된다고 하며
몸 전체적 근육을 사용하며 전신운동에도 속하는 밸런스를 맞추는 운동이라고 합니다.

슬로우버피는 무엇보다 효과를 보기 위해서 자세가 중요하다고 합니다.
슬로우버피는 보다 느린 속도로 운동을 진행하는 것을 의미하며,
느리게 하지만 보다 정확하게 동작을 수행하면서 운동 효과를 본다고 한다고 합니다.
슬로우버피는 상체 및 하체 근력강화에 효과가 있다고 하며

심장 기능 향상에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.
실제로 유산소성 운동이기도 하기 때문에, 혈액 펌핑을 통해서
심자 강화에 좋으며 다른 장기 활동성도 증가한다고 합니다.

오늘은 슬로우버피 운동효과에 대해서 알아보았습니다.
그럼 다음 글에서 다른 재밌는 내용도 함께 알아보도록 할게요.