제자리뛰기 뜀뛰기 칼로리소모량 운동효과 및 방법
어디서든 심폐능력과 하체근육을 강화할 수 있는 운동이랍니다.
본 운동은 종아리근육 사용이 많은 운동으로, 짧은 시간만으로 높은 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.
전반적으로 하체근육 발달을 이끌어내기 때문에 장점이 정말 많은 운동이라고 하는데요.
만약 70kg이상의 성인 남성이 뜀뛰기 운도을 하게 된다면,
30분간 대략 400kal를 태울 수 있다고 알려져 있는 운동이 바로 뜀뛰기 운동이라고 합니다.
비교를 했을 때에도 절대로 뒤처지지 않을 수치라고도 하는데요.
제자리뛰기, 뜀뀌기는 하체 하벅지 및 장딴지 근육, 둔근 등을 전반적으로 활용하게 되기 때문에
시간대비로 보았을 때 효율이 상당히 높은 좋은 운동이랍니다.
실제로 줄에 걸려서 운동이 멈추는 등의 상황이 발생하지 않기에
시간에 대비해서 높은 칼로리 소모량을 보여준다고 합니다.
하루에 20분 뜀뛰기만 꾸준히 유지해 주는 것만으로도
높은 체중 감소 효과를 보인다고 합니다.
