커피 카페인 하루 권장량

커피 카페인 하루 권장량에 대해서 알아보도록 해볼까요.
한국인이 연간 커피를 소비하는 1인당 양은 360건 정도라고 합니다.
이를 살폅좌면 프랑스에 이어서 2번째로도 높은 수치라고 하는데요.

그만큼 우리나라 사람들에게는 커피가 단순한 기호식품을 넘어서,
일상을 책임져주는 일상의 한부분이지 않을까 생각을 합니다.
모닝커피를 시작으로 식후 등등 하루에 2잔 이상을 마시는 분들도 정말 많이 있습니다.
그렇다면 과면 커피를 과하게 섭취해도 괜찮은 것일까요.

커피가 물론 다양한 효능이 있다고는 하지만, 과한 섭취는 부작용을 불러일으킨다고 합니다.
많이 마시게 되면 심장 두근거림 및 손떨림 증상, 불면증을 유발할 수 있다고 하며
카페인을 많이 마시게 되면 중독이 될 수도 있다고 하는데요.
성인을 기준으로 카페인을 섭취해도 되는 하루 권장량은 보통 400mg이라고 하며,

우리가 먹는 일반 아메리카노 1잔에는 보통 100mg가 조금 넘게 들어있다고 합니다.
그렇기 때문에 하루에 2잔에서 3잔 정도가 적당하다고 하며,
믹스커피는 카페인 함량만으로 보았을 때에는 5잔에서 6잔 정도가 적당하지만,

믹스커피는 당분이 다량 함유되어져 있기 때문에 이점도 유의하시길 바라겠습니다.
지금까지 커피 카페인 하루 권장량 안내였답니다. 감사합니다.