프론트 레이즈 아령 전면 삼각근 자극

마무리 정리운동으로 많은 분들께서 레이즈 종류 어깨 운동을 집어넣는다고 합니다.
메인 운동인 밀리터리 프레스 혹은 덤벨 숄더 프레스 등을 진행한 다음
펌핑 감을 보다 극대화하기 위해서 회수 위주 레이즈를 넣는데요.

프론트 레이즈는 어깨 운동 자체 관절 회전잉 크기에, 워밍업을 필요로 하며
어깨관절에 무리를 주는 것을 방지하기 위해서 반드시 워밍업을 충분히 해주신 다음
메인 무게로 들어가야만 된다고 합니다.
프론트 레이즈는 보통 2가지 방법으로 운동을 진행하게 된다고 하며,

동시에 양쪽손을 올리며 무게를 주는 방법과 한쪽씩 번갈아 가면서 무게를 드는 방식이 있답니다.
양쪽 손을 동시에 드는 방식을 통해서 운동을 하게 되면 운동시간을 줄일 수 있고
양어깨 근육 움직임에 보다 집중을 할 수 있는 장점이 있으며
한쪽씩 번갈아가며 프론트레이즈를 진행하게 되면 양쪽으로 할 때보다

양쪽 어깨근육 밸런스를 보다 쉽게 맞추며, 근력을 일정하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
오늘은 프론트 레이즈에 대해서 이야기를 나눠보았습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요.

모두 오늘 하루도 행복한 하루가 될 수 있었기를 바라면서
다음 글에서는 다른 소식을 가지고 여러분들에게 다시 한번 인사를 드리겠습니다.