하체 운동 스쿼트 운동 효과 장점

오늘은 하체 운동에 대해서 종류와 차이를 알아보도록 하겠습니다.
하체 운동은 기구를 이용하는 기구 운동부터 맨몸으로 진행되는 프리웨이트 운동이 있답니다.
오늘은 하체 운동 중에서도 맨몸으로, 장소 제약없이 할 수 있는 운동인

스쿼트와 런지에 대해서 여러분들과 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.
스쿼트는 허벅지와 무릎티 수평이 될 때까지 앉게 되는 동작을 반푝하는 하체운동으로
우리가 보편적으로 알고 있는 하체운동 중 대표되는 운동이 아닐까 생각이 됩니다.
스쿼트는 혈액순환 개선에도 도움을 주며, 장소 및 시간 제약이 없는 장점도 상당하다고 하네요,

런지 역시 스쿼트와 동일하게 하체운동을 대표하는 운동중 하나이며,
허벅지 및 엉덩이 근력 강화를 동시에 하기에 좋은 운동이라고 합니다.
하지만 처음 하는 분들에게는 어려울 수 있으며, 스쿼트 자세를 완벽하게 익혔다고 치더라도
런지의 경우 처음하게 될 시 비틀거리는 경우가 정말 많다고 합니다.

글허기 때문에 런지는 보다 높은 균형감각을 필요로 하며,
코어근육 향상에도 많은 도움을 주는 운동이 된다고 합니다.
오늘은 스쿼트와 런지에 대해서 이야기를 나눠보았답니다.

그럼 여기서 이만 런지 및 스쿼트에 대한 글은 마치도록 할게요.
모두 오늘 하루도 행복한 하루가 될 수 있길 바라겠습니다. 감사합니다.