허리 통증 이유 강화 운동

많은 사람들이 허리강화운동을 시작할 때에는 이미 통증을 느낀 후라고 합니다.
통증이 유발되기 전에 예방차원에서 운동을 시작하는 분들이 적다고 하는데요.
허리 강화 운동을 사전에 해두기만 한다면, 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

허리근육통증이 근육의 통증으로 의심이 되는 경우가 많지만, 사실은 척추에 문제가 있는 경우도 있답니다.
허리근육통증은 늦어도 1주에서 2주 사이에 통증이 완화되는 경우가 많은데,
통증이 후로도 계속해서 지속이 된다면 척추 염증 등을 의심해 볼 수 있다고 합니다.
특히 무거운 물건을 반복적을 들거나, 무리가 가는 신을 신고 일하는 경우

허리에 부담이 가기 때문에 이같은 통증을 유발이 된다고 하네요.
하지만 척추에 무리를 주는 행위는 오히려 앉아있는 자세가 더 심한 경우가 많을 수도 있다고 하며
몸을 앞으로 기울이는 행위는 더욱 좋지 못하다고 합니다.
그렇기 때문에 허리 강화 운동인 브릿지, 스쿼트, 런지를 꾸준히 해주시는 게 좋으며

스쿼트 및 런지, 브릿지 모두 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이며
별다른 도구를 요하지 않기 때문에 누구나 쉽게 접할 수 있답니다.
그럼 다음 글에서는 브릿지 및 런지, 스쿼트 자세에 대해서 알아보도록 할게요.

아마 스쿼트는 이미 익숙한 분들이 많을 거라고 생각이 되네요.
지금까지 허리 통증 이유 및 강화 운동을 알아보았습니다.