헬스 웨이트 중량 무게 올리는방법

오늘은 헬스 시 중량을 올리는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 할게요.
웨이트 운동, 헬스를 시작할 때는 가벼운 마음으로 시작을 하는 경우가 많지만
어느순간부터 욕심이 생겨 중량을 높이고 싶은 경우가 발새할 수 있는데요.

꾸준히 운동을 하게 된다면 누구나 생길 수밖에 없는 욕심인것 같습니다.
중량을 올리는 것은 당연히 근성장에 도움을 주는 방법이기 때문에,
세트횟수 혹은 중량을 올림으로 근성장을 유도할 수 있다고 하는데요.
물론 이때 억지로 중량을 올리게 되면 부상의 위험이 있는 점 유의하셔야만 한답니다.

중량을 올리기에 앞서 충분한 탄수화물 섭취 후 운동을 하는 거시 중요합니다.
또한 운동 전 반드시 음식을 섭취해 주시는 게 더 높은 퍼포먼스를 내게 도와주며,
만약 중량이 더 늘지 않게 된다면 억지로 한계치를 깨기 보다는
횟수를 줄이고 중량을 조금씩 늘리는 등의 방법을 이용하는 게 좋다고 합니다.

또한 부스터 활용으로 운동 집중력 향상을 유도해 퍼포먼스를 끌어오릴 수도 있다고 합니다.
물론 모든 중량 올리기는 부상에 주의를 해야만 하며,
항상 안전을 최우선시 해야만 오래 운동을 할 수 있다는 점 참고하시길 바라겠습니다.

오늘은 헬스 웨이트 중량에 대해서 이야기를 나눠보았답니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마치도록 할게요, 감사합니다.