근육성장 관련 계란 단백질 효과
근육성장을 위해 계란, 단백질을 섭취해야만 하는 이유를 알아보도록 해볼까요.
근육이 성장하기 위해서는 단백질을 먹어줘야만 한다는 말, 많이 들어보셨을 것 같습니다.
근육 성장의 과정을 이해하게 되면 보다 이해하기 쉽다고 하는데요.
근육의 성장은 단백질 합성 및 근섬유의 회복으로 이루어지게 된다고 합니다.
근육의 경우 근력운동을 통해서 근 섬유를 조금씩 찢고 손상을 입히게 된다고 합니다.
이때 우리의 몸에서는 상처가 난 근섬유를 치료하기 위해서 회복을 하게 되며,
회복을 하게 되면서 근육은 단단해지고 전보다 커지게 된다고 합니다.
이때 단백질을 충분히 섭취해 주지 않는다면 근육 형성이 제대로 되지 않는다고 합니다.
이런 과정이 반복적으로 진행이 되게 되면 근육량 및 근지구력이 향상되게 되며
운동 수행 능력 역시 늘어나게 되면서
더 높은 강도의 고강도 웨이트를 할 수 있는 밑걸음이 된다고 보시면 된답니다.
운동 수행능력이 늘게 되면 당연히 근육 사이즈도 증가하게 되고,
우리가 원하는 몸에 보다 가까이 다가갈 수 있다고 하는데요.
그렇기 때문에 근육 성장을 위해서 계란 및 단백질 섭취를 절재 등한시 해서는 안된다고 합니다.
오늘은 근육성장과 단백질 섭취의 연관성에 대해서 알아보았습니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 인사를 드려보도록 하겠습니다. 감사합니다.
