현미를 먹어야 하는이유 영양성분 및 효능

현미를 먹어야 하는이유, 무엇이 있을까요.
오늘 글에서 현미의 영양성분과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
현미의 효능은 여러분들이 아시는 것보다 훨씬 많다고 보시면 된다고 합니다.

현미에는 당 대사를 도와주는 비타민B1이 함유되어져 있으며
비타민B1이 부족하게 되면 피로감 혹은 나른함이 나타나는 등 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
또한 뼈와 치아에 좋은 마그네슘, 빈혈을 예방해 주는 철분도 함유되어져 있으며
대변 개선에 효과가 좋은 식이섬유도 빠질 수 없다고 합니다.

식이섬유는 실제로 소화 흡수가 되지 않기에 인간에게는 에너지원으로 가치는 없지만
건강한 몸을 유지하는 것에 있어서 정말 중요한 성분 역할을 한다고 합니다.
식이섬유는 물에 잘녹는 수용성 식이섬유와 물에 작 놎지 않는 불용성 식이섬유로 나뉘어져 있으며
불용성 식이섬유는 수분을 흡수해서 대변을 푸석하게 하는 효과가 있으며

유해물질도 흡착해서 대변과 함께 배출하는 효과도 있다고 합니다.
오늘은 현미를 먹어야 하는 이유, 영샹성분과 효능을 알아보았답니다.
그럼 여기서 이만 오늘은 글을 마쳐보도록 할게요.

모두 오늘 하루도 행복한 하루가 될 수 있었길 바라겠습니다.
지금까지 현미의 영양성분 및 효능 안내였답니다. 감사합니다.